6 Consejos de Un Nutricionista Para Sobrevivir

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dieta

Parece que últimamente siempre hay una excusa para comer de mas. Fines de semana, cumpleaños, partidos de fútbol, etc… Es por esto que le hemos pedido ayuda a un nutricionista de 2×3 para que nos comparta sus conocimientos y opiniones sobre este tema.

Esta bien pasarse del limite… solo algunas veces.

Ricardo (el nutricionista) dice que si uno come mas de la cuenta de vez en cuando no va a pasar nada. El problema es cuando las personas empiezan a pensar en blanco y negro. “Ya no estoy con dieta, por lo que ahora puedo comer lo que quiera y cuanto quiera”.

Date permiso para comer.

Si te estas diciendo a ti misma que no vas a comer ninguna “chancheria”, probablemente estas tomando el camino equivocado. Ricardo comenta que hay que decirse a uno mismo que se puede comer de todo, pero que no esta permitido comer porciones ilimitadas. En vez de decir, “No comeré de ese pastel”, Ricardo sugiere que digas, “Lo disfrutare al máximo, pero voy a parar después de la primera porción”.

Quédate satisfecha con una pequeña cantidad.

Ricardo recomienda que trates de aprender que un pedazo de pastel normalmente es suficiente. Después de todo, el dice, no es como si el próximo pedazo fuera a tener mejor saber. En cambio, disfruta el sabor del primer pedazo y sigue con tu vida sin desesperarte por comer otro.
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Trata de sentarte para comer.

Obviamente que esto no es siempre posible, como en fiestas por ejemplo o cuando comes en algún lugar para llevar, pero el punto es que al sentarte estas mas relajada y disfrutando del presente.

Come comidas balanceadas.

Si te estas saltando comidas para compensar por comer mucho, Ricardo dice que estas empeorando mas cosas como los niveles de azucar en tu sangre y que eso es el primer paso para otra serie de problemas. No tomas buenas desiciones cuando no has comido, Ricardo advierte.

No tienes por que aceptar todo.

Puede sonar un poco duro, pero Ricardo dice que no tienes por que aceptar siempre, por ejemplo, ese plato de galletas que esa persona te preparo especialmente para ti. El recomienda probarlo por cortesía pero no ir mas halla que eso, finalmente, la que se esta cuidando eres tu y tu decides.

 

Estas listoco para mas? Acá esta como encontrar a nutricionistas en tu comuna.

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